건강한 다이어트 추천 음식이 있어요. 칼로리는 적고 영양가가 높아서 건강을 유지해주면서 체중 감량에 효과적인 음식이에요.
저칼로리, 체중 감량 친화적인 다이어트 음식은 다음과 같아요.
다이어트 추천 음식
다이어트 음식은 건강을 개선해주고 체중 감량에 도움이 되어요. 영양이 풍부하고 칼로리가 낮은 다이어트 추천 음식은 신진 대사를 올려 체지방을 지속적으로 태워줘요.
건강하게 다이어트 하는데 좋은 음식을 추천해요. (1)
계란
영양가 많은 계란은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 다이어트 음식이에요. 아침 식사 때 먹으면 좋은 계란은 포만감을 오래 유지해주고 식사량을 적게 해주는 효과가 있어요.
닭고기
껍질과 지방을 제거한 닭고기는 칼로리가 낮은 다이어트 음식이에요. 영양가 높은 닭고기는 단백질 함량이 많아 포만감을 오래 유지해주는 장점이 있어요.
돼지고기
지방을 제거한 돼지고기는 단백질 함량이 많고 여러가지 영양소가 풍부하게 함유하고 있어요. 단백질 공급원인 돼지고기는 근육을 키우는데 도움이 되고 체지방을 지속적으로 태워줘서 다이어트에도 좋아요.
쇠고기
지방이 적은 부위의 쇠고기는 다이어트 추천 음식이에요. 쇠고기는 영양가가 높고 건강을 개선하는데 필요한 비타민 B군이 가득 함유하고 있어요.
쇠고기에 있는 철분은 몸 안의 산소를 운반 시키며 비타민 B군은 적혈구를 생성 해줘요.
연어
오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 심장 건강을 유지하는데 효과적인 다이어트 음식이에요. 연어는 비타민 D 함량까지 많아 건강을 개선해줘요.
고등어
단백질 함량이 많은 고등어는 근육을 키우는데 좋은 다이어트 음식이에요. 다이어트 음식으로 고등어를 추천해요.
고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에도 좋아요.
냉이
냉이는 칼로리가 매우 낮은 다이어트 음식으로 잘 알려져 있어요. 봄에만 먹을 수 있는 냉이는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하고 식이 섬유가 많아 다이어트에 도움이 되어요.
양배추
부피에 비하여 칼로리가 낮은 양배추는 다이어트에 효과적인 음식이에요. 양배추는 비타민 C, 비타민 K, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여줘요.
조개
칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 조개는 체중 감량에 좋은 다이어트 음식이에요. 다이어트 식단에 조개를 포함하면 건강하게 체중 감량을 할 수 있어요.
오이
수분 함량이 많은 오이는 칼로리가 낮은 다이어트 추천 음식이에요. 오이는 수분이 많아 갈증을 빠르게 해소해주고 포만감을 주어 식욕을 줄여주는 효과가 있어요.
오이는 비타민, 미네랄 등이 풍부해서 다이어트 뿐만 아니라 피부 건강에도 좋아요.
터키 가슴살
껍질을 제거한 터키 가슴살은 칼로리가 낮고 단백질 함량이 많은 다이어트 음식이에요. 터키 가슴살은 단백질, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있고 소화를 잘 되게 해서 위 건강에 도움이 되어요.
양상추
칼로리는 낮고 영양이 가득한 양상추는 많이 먹어도 살이 안쪄요. 양상추는 미네랄, 항산화 성분이 풍부해서 건강을 개선해주고 다이어트에 도움이 되어요.
굴
바다의 우유라고 불릴 정도로 영양이 가득한 굴은 비타민 B군, 셀레늄, 아연, 철, 인 등이 풍부하게 함유되어 있어요. 굴은 칼로리가 높지 않고 많이 먹어도 살이 찌지 않아 다이어트에도 좋아요.
시금치
다이어트에 좋은 음식으로 시금치를 추천해요. 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 칼륨 등의 영양소가 풍부해서 면역력을 올려주는 효과가 있는 다이어트 음식이에요.
무
칼로리가 낮은 다이어트 음식으로 무를 추천해요. 무는 비타민, 미네랄 등이 풍부하고 소화를 잘 되게 해서 위 건강에 도움이 되어요.
셀러리
식이 섬유가 풍부한 셀러리는 조금만 먹어도 포만감을 좋게 해주는 효과가 있어요. 면역력을 올려주는 셀러리는 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어요.
케일
혈관 건강에 도움이 되는 미네랄이 풍부한 케일은 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 음식이에요. 케일은 식이 섬유가 풍부해서 식욕을 줄여주고 과식, 폭식을 막아주는 효과가 있어요.
버섯
항산화 성분이 풍부한 버섯은 일부 암을 예방하는 효능이 있어요. 칼로리가 낮은 버섯은 다양한 요리를 해먹어도 살이 찌지 않는 다이어트 음식으로 추천해요.
명태
명태는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 다이어트 음식이에요. 명태는 비타민 B군이 풍부하고 오메가-3 지방산이 있어서 혈관 건강 및 심장 건강에 도움이 되어요.
파프리카
색깔별로 영양소가 약간씩 차이가 있는 파프리카는 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 음식으로 추천해요. 파프리카는 항산화 성분이 풍부해서 신진 대사를 올려주고 면역력을 길러주는 효과가 있어요.