살 찔 걱정 없이 마실 수 있는 다이어트 카페 음료가 있습니다. 다이어트를 하고 있는 사람들은 카페에서도 칼로리가 낮은 음료를 찾게 됩니다.
하지만 카페에서 제공하는 음료 중에는 다이어트에 도움이 되지 않는 음료도 많습니다. 그렇기 때문에 체중 감량을 위해서는 카페에서도 음료를 잘 선택하는 것은 매우 중요합니다.
칼로리 걱정 없는 다이어트 카페 음료
다이어트 카페 음료를 선택할 때는 칼로리가 낮은 것 뿐만 아니라 영양가가 높은 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 카페에서 선택할 수 있는 오렌지 주스는 새콤달콤하고 맛있지만, 과일의 당분이 많아 칼로리가 높습니다.
따라서, 카페에서는 오렌지 주스 대신 신선한 과일을 사용한 과일 스무디를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 카페에서 제공하는 음료의 크기도 중요합니다.
대부분의 카페 음료는 일반적인 음료보다 크기가 크기 때문에 칼로리가 많은 것이 특징입니다. 따라서, 다이어트를 하고 있다면 작은 스몰 사이즈의 음료를 선택하는 것이 좋습니다. (1)
카페에서 음료를 고르기 전에 영양 성분표 확인하기
카페에서 음료를 선택할 때는 영양 성분표를 확인하는 것도 중요합니다. 설탕이 많이 들어간 음료는 칼로리가 높을 뿐만 아니라 건강에도 해로울 수 있습니다.
따라서, 설탕 대신 스테비아 등과 같은 천연 감미료를 사용한 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 음료를 선택할 때는 맛있으면서도 칼로리가 낮은 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
카페에 가서 이러한 음료를 선택하면 맛있게 먹으면서도 건강을 유지할 수 있습니다.
카페 음료를 주문하기 전에 생각해야 하는 것은?
다이어트 중인 사람들은 카페에서 음료를 주문할 때 높은 칼로리와 당분이 들어간 음료를 피해야 합니다. 하지만 카페에서 다이어트 음료를 선택해도 올바른 선택을 하지 않는다면 다이어트 효과를 기대하기 어렵습니다.
카페에서 칼로리가 낮은 다이어트 음료를 올바르게 선택하는 방법은 다음과 같아요.
올바른 카페 음료 선택을 위한 팁
칼로리와 당분 함량을 확인하기
카페 음료의 영양 정보를 체크하면 칼로리와 당분 함량을 알 수 있습니다. 다이어트 중인 사람들은 칼로리와 당분 함량이 낮은 음료를 선택해야 합니다. 아메리카노와 잉글리쉬 블랙퍼스트 같은 음료는 칼로리와 당분 함량이 낮기 때문에 다이어트 음료로 적합합니다.
신선한 과일을 사용한 음료를 선택하기
카페에서 주문할 수 있는 과일 주스의 대부분은 인공적인 시럽이나 조리법을 사용하여 만들어지기 때문에 칼로리와 당분 함량이 높을 수 있습니다. 따라서 신선한 제철 과일을 사용하여 만들어진 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
적절한 사이즈를 선택하기
카페 음료의 대부분 큰 사이즈로 제공되기 때문에 칼로리와 당분 함량이 높을 수 있습니다. 따라서 적절한 사이즈를 선택하여 칼로리와 당분 함량을 조절하는 것이 중요합니다.
다이어트에 좋은 카페 음료 추천
카페에서 다이어트 중인 사람들에게 추천할만한 다양한 음료가 있습니다. 예를 들어 설탕 함량이 적은 녹차 라떼, 토마토 생과일 주스, 아메리카노, 페퍼민트 차 등의 카페 음료를 추천합니다.
녹차 라떼
녹차 라떼는 다이어트 중인 사람들에게 좋은 음료입니다. 녹차는 신진대사를 촉진하여 체지방을 분해하는 데 도움이 되며, 라떼는 당분이 적어 칼로리가 낮습니다.
설탕을 적게 넣은 녹차 라떼는 담백하고 상큼한 맛이 있어 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있습니다.
프로틴 스무디
일부 카페에서 주문할 수 있는 프로틴 스무디는 운동 후 근육 회복에 좋은 음료입니다. 프로틴은 근육을 구성하는 단백질을 공급하며, 과일이나 견과류를 함께 섞어 마시면 영양소가 풍부해지면서 포만감도 느낄 수 있습니다.
칼로리가 낮아 다이어트 중에도 안심하고 마실 수 있는 카페 음료입니다.
아보카도 스무디
아보카도 스무디는 다이어트 중인 사람들에게 추천할만한 음료입니다. 아보카도는 포화지방산이 적고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해줍니다.
또한 아보카도 스무디를 우유나 요거트와 함께 섞어 마시면 영양소가 풍부해지면서 포만감도 느낄 수 있습니다.
생과일 자몽 주스
생과일 자몽 주스는 비타민 C가 풍부한 음료입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 체내 산화 스트레스를 줄여주며, 소화에도 도움을 줍니다.
또한 생과일 자몽 주스는 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 안심하고 마실 수 있습니다.
생과일 토마토 주스
생과일 토마토 주스는 다이어트 중인 사람들에게 추천할만한 음료입니다. 토마토에는 식이섬유와 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋습니다.
또한 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 안심하고 생과일 토마토 주스를 마실 수 있습니다. 하지만 생과일 토마토 주스를 마시는 양과 함께 섭취하는 음식 등에 따라 칼로리 섭취량이 달라질 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
아메리카노
아메리카노는 칼로리와 당분 함량이 낮은 카페 음료입니다. 또한 카페에서 가장 기본적인 음료이기 때문에 쉽게 주문 할 수 있는 것이 장점입니다.
차이티 라떼
단 맛이 적은 차이티 라떼는 신진대사를 촉진시켜 체내 지방 연소를 돕는 효과가 있습니다. 그리고 차이티 라떼는 칼로리와 당분 함량이 낮아 다이어트 음료로 적합합니다.
히비스커스 티
히비스커스는 체내 지방을 분해시키는 효과가 있습니다. 비타민 C가 풍부한 히비스커스 티는 신진대사를 촉진시켜 체내 지방 연소를 돕는 효과도 있습니다.
자몽 에이드
다이어트 카페 음료인 자몽 에이드는 체내 지방을 분해시키는 효과가 있습니다. 탄산수로 만든 자몽 에이드를 마시면 칼로리와 당분 함량이 낮아 다이어트 음료로 적합합니다.
블루베리 스무디
블루베리는 체내 지방을 분해시키는 효과가 있습니다. 슈퍼푸드인 블루베리는 항산화 작용을 하여 체내 노폐물을 제거하는 효과도 있습니다.
또한 블루베리 스무디를 마시는 것이 칼로리와 당분 함량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.