뱃속이 지속적으로 쓰리는 위궤양이 있습니까? 위궤양 에 좋은 음식을 꾸준히 먹으면 위궤양의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 물론 담당 의사의 처방이 중요하고 약을 꾸준히 복용하는 것이 가장 중요합니다.
하지만 약을 꾸준히 복용하지만 위궤양 에 좋은 음식을 선택하지 않다면 위궤양을 관리하는 것이 어려울 수 있습니다. 위궤양의 증상을 완화하는 음식이 따로 있으며 모든 음식을 선택하는 것은 옳지 않습니다. 특히 기름진 음식, 매운 음식, 짠 음식 등과 같은 자극적인 음식은 위를 더욱 민감하게 만들어 위궤양을 악화 시킬 수 있습니다.
위궤양이 있는 사람들은 위 건강을 개선하기 위해 위궤양 에 좋은 음식을 선택하고 식단을 계획하는 것이 도움이 됩니다.
위궤양 에 좋은 음식이 왜 중요합니까?
위 건강이 좋지 않거나 위궤양이 있는 사람들은 담당 의사와 상의하여 적절한 치료와 약 복용이 필요합니다. 그리고 위궤양 에 좋은 음식을 식단에 추가하여 꾸준히 먹으면 위궤양의 증상을 완화하고 상태를 호전 시킬 수 있는 장점이 있습니다.
위궤양을 완화 시킬 수 있는 음식은 장점이 있습니다.
- 위궤양을 악화 시킬 수 있는 자극적인 음식을 피할 수 있습니다.
- 위궤양의 통증을 완화 시킬 수 있습니다.
- 신체에 여러가지 비타민 및 미네랄과 같은 영양소를 공급해줄 수 있습니다.
- 위와 소장의 기능을 약화 시키게 만드는 음식을 피할 수 있습니다.
- 위궤양의 원인 중의 하나인 세균 감염과 같은 것들을 피할 수 있습니다.
위궤양을 악화 시키는 음식은 무엇입니까?
평소 식습관으로 위궤양을 악화 시키는 음식을 먹고 있었습니까? 그렇다면 이러한 음식을 먹는 것을 바로 중단하는 것이 중요합니다.
위궤양을 악화 시키는 음식이 있다면 즉시 위궤양 에 좋은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
- 커피 (디카페인 커피 포함)
- 카페인 (카페인이 첨가되어 있는 모든 음료 포함)
- 유제품 (우유, 생크림)
- 술 (맥주, 위스키, 와인, 소주)
- 지방이 많은 음식 (비계가 많은 고기, 튀긴 음식, 마가린, 식용유)
- 고지방 음식
- 매운 음식 (고추가루, 청양고추, 고추장)
- 초콜릿
- 주스 (오렌지 주스, 레몬 주스, 자몽 주스, 토마토 주스)
- 짠 음식 (소금, 김치, 장아찌, 젓갈, 찌개, 국)
위궤양 에 좋은 음식은 무엇입니까?
위궤양 에 좋은 음식은 자극적이지 않고 맵거나 짜지 않은 음식입니다.
- 채소
- 과일 (냉동 과일 포함한 모든 과일)
- 육류 (기름이 없어야 함)
- 닭고기 (껍질을 제거해야 함)
- 생선
- 해산물
- 두부
- 콩
- 치즈
- 요거트
- 견과류
- 아보카도 오일
- 올리브 오일
- 코코넛 오일
- 통곡물 빵
- 허브 및 향신료
- 녹차 (위궤양이 심하면 마시지 않는 것이 좋음)
위궤양 증상을 완화하고 위궤양을 예방할 수 있는 음식을 식단에 추가하면 좋습니다. 그리고 여러가지 과일, 채소, 통곡물 및 자극이 적은 유제품을 선택해야 합니다.
또한 통곡물 빵, 통곡물 시리얼, 통곡물 파스타 및 오트밀과 같은 음식은 위에 자극을 적게 만들어 줍니다. 육류를 선택할 때 가급적 비계가 적은 부위를 선택해야 하고 닭고기의 경우는 껍질을 모두 제거하는 것이 좋습니다.
위궤양 증상이 심한 사람들은 소금 및 설탕을 적게 사용해야 하며 해로운 지방 음식을 멀리하는 것이 낫습니다. 위궤양에 도움이 되는 음식으로 올리브 오일, 코코넛 오일 및 아보카도 오일이 있습니다. 건강한 지방을 요리하는데 사용하면 도움이 될 수 있습니다.
위궤양 증상이 심한 경우 먹으면 좋은 음식
위궤양 증상이 심한 경우에 선택할 수 있는 위궤양 에 좋은 음식이 있습니다. 본인에게 맞는 위궤양 에 좋은 음식을 선택하여 식단을 계획하세요.
육류
모든 육류에는 지방이 적어야 합니다. 소고기 및 돼지고기는 비계가 적은 부위를 선택하고 닭고기는 껍질을 제거해야 합니다.
계란
계란은 위궤양 증상을 완화하는데 도움이 되는 음식입니다.
콩
콩은 위궤양 에 좋은 음식이며 두부를 사용하여 요리를 하는 것도 좋습니다. 콩으로 만든 음식은 신체에 공급해줄 수 있는 저지방 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
등푸른 생선
등푸른 생선은 몸에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하고 위궤양 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 위궤양 에 좋은 음식으로 선택할 수 있는 등푸른 생선으로 참치, 연어, 꽁치 및 고등어가 있습니다.
그릭 요거트
그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 높고 위궤양 증상을 완화하는데 좋습니다. 그리고 그릭 요거트는 위 건강 뿐만 아니라 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스를 가지고 있습니다.
과일
과일은 식이 섬유와 비타민이 풍부하고 건강에 좋은 미네랄을 가득 들어 있습니다. 위궤양 에 좋은 음식으로 선택할 수 있는 과일은 사과, 포도, 블루베리 및 바나나 등이 있습니다.
이러한 과일은 위궤양 증상을 완화 시켜주는 폴리포놀이 함유되어 있습니다. 그러나 귤, 레몬, 오렌지 및 자몽과 같은 과일은 위산을 역류 할 수 있기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다.
채소
채소를 적당히 먹는 것이 위궤양에 좋습니다. 위궤양이 있는 경우 녹색 채소, 주황 채소 및 십자화과 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 채소는 건강을 개선하는데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 풍부합니다.
하지만 붉은 채소 및 청양 고추 등과 같은 매운 음식은 위궤양을 더욱 악화 시키기 때문에 피해야 합니다.
통곡물로 만든 빵
통곡물로 만든 빵은 위궤양 에 좋은 음식입니다. 100%로 만든 통곡물 빵을 구입하는 것이 좋으며 여러가지 통곡물이 들어 있을 수록 맛이 훌륭합니다.
그리고 통곡물로 만든 빵은 위궤양에 도움이 되는 식이 섬유가 풍부합니다. 맛도 좋으며 위궤양에 도움이 되는 통곡물 빵을 선택하세요.
허브
대부분의 허브는 요리를 하는데 사용할 수 있습니다. 허브는 위궤양의 증상을 완화 시켜주고 음식을 맛을 더욱 좋게 만들어 주는 역할을 합니다.
향신료
위궤양에 좋지 않은 향신료는 없습니다. 향신료로 선택할 수 있는 것으로 생강, 강황, 계피 및 마늘을 사용하면 좋습니다. 그리고 위궤양에 좋지 않은 설탕 대신 꿀과 올리고당을 사용하면 더욱 좋습니다.
위궤양에 좋은 요리 방법은 이렇게 하세요
위궤양 에 좋은 음식을 맛있게 요리할 수 있는 방법이 있습니다. 요리 재료를 가급적 기름을 사용하여 튀기는 방법은 피하는 것이 좋습니다.
그리고 요리를 그릴에 굽거나 로스팅을 하는 것이 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다. 또한 찜으로 해서 먹어도 맛이 좋습니다.
하지만 마가린과 버터와 같은 지방을 요리에 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 그 이유는 마가린과 버터는 음식을 소화하기 어렵게 만들기 때문에 위에서 더 많은 위산을 나오게 만들기 때문입니다.
위궤양을 예방할 수 있는 방법이 있습니다
웨궤양을 예방하기 위해서는 위궤양 에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 위 질환과 위 건강에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 본인에게 맞지 않는 위궤양 에 좋은 음식이 있을 수 있습니다. 음식을 먹었을 때 가슴이 타는 듯한 느낌이 있거나 속이 쓰리다고 느끼다면 본인에게 맞지 않는 음식입니다.
이러한 경우는 즉시 해당 되는 음식을 피하고 다른 음식을 선택하는 것이 낫습니다. 평소 생활 습관으로 위궤양을 예방할 수 있는 방법이 여러가지 있습니다.
- 간식으로 초콜릿을 선택하지 않는 것이 좋습니다. 초콜릿은 위산을 더욱 분비하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
- 토마토는 위궤양이 있는 사람이 피해야 하는 음식입니다. 토마토는 지속적으로 가슴과 위에 타는 듯한 느낌을 주는 음식입니다.
- 물을 수시로 마시는 것이 좋습니다. 하루에 2리터 정도의 물만 마셔도 위궤양 증상을 완화 하는데 도움이 됩니다.
- 채소는 가급적 조리해서 먹어야 합니다. 채소를 그대로 먹으면 위궤양을 발생할 가능성이 높아집니다.
- 잠을 자기 3시간 전에는 식사를 마쳐야 합니다.
- 적은 양의 음식을 자주 먹는 것이 위궤양 증상을 완화 시킬 수 있습니다.
- 굶지 않고 적은 양의 음식을 먹어야 합니다.
평소의 생활 습관을 개선 시켜야 합니다
생활 습관을 개선하지 않으면 위궤양 증상을 완화 시키는 것이 어렵습니다. 대부분의 위궤양이 있는 사람들은 잘못된 식습관을 가지고 있습니다.
이러한 사람들은 잘못된 식습관을 바로 고쳐야 하고 글루텐이 없는 음식을 선택하고 먹어야 합니다. 글루텐이 있는 음식은 위궤양의 증상을 더욱 나쁘게 만들기 때문에 영양 정보를 확인하여 올바른 위궤양 에 좋은 음식을 선택해야 합니다.