비타민헬스 
햇볕을 충분히 받지 못한다면 비타민d 하루 권장량이 부족할 수 있습니다. 그렇기 때문에 음식을 통해서 비타민d 하루 권장량을 공급 받는 것이 중요합니다. 비타민d는 신체가 햇빛에 충분히 노출이 되었을 때 생성할 수 있는 유일한 영양소입니다. 하지만 대부분의 사람들은 자외선 차단제를 사용하기 때문에 햇빛을 통한 비타민d를 공급 받기 어렵습니다. 그리고 실내에서 많은 시간을 보내기 때문에 외부로 나가는 경우가 … Read more
피하지방은 피부 바로 아래에 있는 지방이고 내장 지방은 복강 내에 발견되는 지방입니다. 외모와 건강에 해로울 수 있는 피하지방 내장지방 태우는 방법이 무엇일까요? 피하지방 및 내장지방을 지속적으로 제거를 해야 제2형 당뇨병, 인슐린 저항성 및 특정 암의 발병률을 낮출 수 있습니다. 그리고 피하지방 내장지방을 안전하게 제거할 수 있는 과학적으로 입증할 수 있는 방법이 있습니다. 피하지방은 무엇입니까? … Read more
다이어트에 도움이 되는 현미밥 100g 칼로리가 궁금합니까? 현미밥이 건강에 좋고 다이어트에 효과적인 사실을 많은 사람들이 알고 있습니다. 그리고 현미밥은 흰 밥과 다르게 정제되지 않은 탄수화물 음식입니다. 또한 현미밥은 정제되지 않았기 때문에 식이 섬유와 영양소가 가득하게 들어 있는 것이 장점입니다. 하지만 현미밥 100g 칼로리는 흰 밥 100g 칼로리와 큰 차이가 있지는 않습니다. 그러나 현미밥은 흰 밥보다 … Read more
바쁜 아침에 식사를 하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 시간을 절약하고 아침에 간단하게 먹을 음식이 있습니다. 아침 식사는 하루를 시작하는데 중요하고 다이어트 하는 사람들은 아침에 꼭 음식을 간단하게 먹는 것이 중요합니다. 살을 빼기 위해서는 아침 식사를 하는 것이 하루 동안 에너지를 공급해주고 포만감을 주기 때문입니다. 그리고 아침 식사를 거르게 되면 뇌로 가는 에너지 공급이 적어지게 되므로 … Read more
자기 전에 항상 배고플때가 종종 있습니다. 그럴 경우 밤에 배고플때 좋은 음식을 어떤 것을 선택할지 고민하게 됩니다. 밤에 음식을 먹으면 소화가 되지 않아 잠을 자는데 방해가 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 밤에 배고플때 좋은 음식을 선택하면 식욕을 줄여주고 잠을 잘 잘 수 있게 도와주기도 합니다. 그리고 잠을 충분히 자는 것은 하루의 스트레스를 해소해주고 살을 … Read more
하루를 시작하는 아침에 먹으면 좋은 과일을 찾고 있습니까? 건강에 도움이 되는 과일은 아침에 먹으면 좋은 음식입니다. 그리고 과일은 소화하기 매우 쉬우며 소화 기관에서 과일을 소화하기 위해 여러가지 작동을 따로 하지는 않습니다. 또한 아침에 과일을 먹게 되면 소화가 잘되어 하루를 보내는데 도움이 되는 에너지를 공급해줍니다. 다양한 모양, 색상 및 질감 등에 따라 과일이 신체에 공급해주는 항산화 … Read more
하루를 시작하기 위해 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식이 있습니다. 분명 아침 식사는 하루 중에서 가장 필요한 것은 확실합니다. 특히 잠을 자는 동안 공복 상태에서 일어나서 아침을 먹는 것은 매우 중요하다는 것을 많은 사람들이 알고 있습니다. 여러 건강 정보에서 아침에 필요한 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식을 강조 합니다. 공복에 먹으면 좋은 음식은 다이어트에 도움이 되고 체중이 … Read more
바쁜 아침에 제대로 된 식사를 챙겨먹는 것은 쉽지가 않습니다. 그래서 아침에 먹으면 좋은 주스는 몸에 충분한 영양을 채워주고 활기찬 하루를 시작하는데 충분합니다. 그리고 아침 식사로 고민인 경우 아침에 먹으면 좋은 주스는 아주 간단한 해결책이기도 합니다. 하지만 시중에 판매되고 있는 대부분의 주스에는 많은 양의 설탕이 첨가되어 있습니다. 또한 과일 주스보다 채소 주스 또는 채소와 과일이 혼합된 … Read more
다이어트 하는 사람이라면 저녁에 먹을 만한 음식을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 저녁에 식사를 늦게 할 수록 음식 칼로리와 관계 없이 식후 혈당 수치가 올라가고 살이 찌는 것으로 나타났습니다. 그리고 저녁 6시 전에 식사를 하지 않고 밤 9시 이후에 식사를 하게 된다면 식후 혈당을 낮추는 것이 어렵고 살을 빼는 것이 힘들 수 … Read more
비타민 c를 충분히 섭취하는 것은 우리 몸의 건강한 면역 체계를 유지하는데 매우 중요합니다. 하지만 비타민 c 과다 복용 부작용에 대해서는 잘 모르는 사람들이 많습니다. 분명 비타민 c는 상처를 치유하고 뼈를 튼튼하게 유지하며 뇌 기능을 향상 시키는데 중요한 역할을 합니다. 그리고 비타민 c는 대부분의 과일과 채소에 풍부한 영양소 입니다. 흥미롭게도 일부 사람들은 비타민 c를 과다하게 복용하면 … Read more