건강 정보

다이어트를 하기로 결심했다면 건강하고 간단한 아침 식사가 필요해요. 살을 빼기 위한 아침 식사는 주방에서 쉽게 만들 수 있습니다. 그리고 아침 식사 메뉴의 추천은 체중 감량에 도움이 되는 음식으로 식이 섬유가 많은 탄수화물 음식입니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 자연스럽게 칼로리가 낮기 때문에 식후 포만감을 유지하고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 식이섬유는 일상생활에서 더 많이 … Read more

배달음식을 좋아하시나요? 가장 많이 시켜 먹는 배달음식이 무엇인지 궁금하실거에요. 한국인이 가장 자주 시켜먹는 배달음식을 알려드릴게요. 최근 배달 서비스가 빠르게 성장하고 있는데요. 중국집, 치킨 및 분식집 뿐만 아니라 베이커리, 아이스크림 전문점 등 배달음식이 가능한 곳이 점점 많아지고 있어요.   많이 시켜 먹는 배달음식 무엇이 있을까요? 한국은 다른 나라에 비하여 배달음식이 잘 발달되어 있습니다. 언제 어디서나 빠른 … Read more

몸에 필요한 8가지 중요 영양소로 이루어진 비타민 b는 건강을 유지하고 면역력을 키우는 역할을 합니다. 하지만 비타민 b 결핍이 되면 면역력이 약해지고 활력을 되찾는 것이 어려울 수 있습니다. 그리고 비타민 b 결핍의 증상은 8가지 비타민 b의 특성에 따라 달라집니다. 일부 음식에서는 비타민 b가 풍부하여 균형 잡힌 식단을 계획하면 신체에 필요한 모든 비타민 b를 공급받는데 충분합니다.   … Read more

공복에 먹는 아침 식사는 하루를 시작하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 공복에 먹으면 안되는 것은 아침 식사에 포함하는 것은 옳지 않습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 공복에 먹는 음식을 선택할 때 몸에 좋지 않는 음식을 먹는 것은 하루를 보내는데 불편함을 가져다 줄 수 있습니다. 어떤 음식이 공복에 먹으면 안되는 것인지 궁금합니까? 해로운 음식 대신 건강에 좋은 음식을 … Read more

몸의 건강한 면역 체계를 유지하기 위해서는 비타민c가 많은 음식을 지속적으로 먹어야 합니다. 하지만 비타민c 많이 먹으면 몇 가지의 부작용이 발생할 수 있습니다. 분명 비타민c는 음식을 통하여 신체에 공급을 받아야 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 대부분의 과일과 채소는 비타민c의 훌륭한 공급원입니다. 일부 사람들은 비타민c가 만병통치약처럼 여겨 과다하게 많이 먹는 경우가 있습니다. 비타민c 많이 먹으면 신체 면역 능력을 … Read more

등푸른 생선에 많이 있는 오메가3는 건강에 좋은 성분으로 잘 알려져 있습니다. 오메가3 먹으면 안되는 사람은 건강 보조 식품과 같은 것을 먹지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 오메가3가 무조건 건강에 좋다고 말하기 어렵기 때문입니다. 심장 건강에 좋은 오메가3 지방산은 등푸른 생선에서 나오며 혈중 트리글리세리드를 줄여주고 염증을 완화 시켜줍니다. 그리고 류마티스 관절염과 같은 증상을 완화하는 것으로 나타났습니다. 하지만 … Read more

현미밥은 흰 밥보다 영양이 풍부하고 식이 섬유가 많은 음식입니다. 그리고 현미밥 영양성분은 백미보다 훨씬 높기 때문에 많은 사람들이 건강을 개선하거나 다이어트 식단에 포함을 시킵니다. 현미밥의 장점은 식이 섬유가 많고 글루텐이 없기 때문에 알레르기를 유발하지 않습니다. 또한 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 전혀 없는 건강 음식입니다. 나트륨과 지방 함량이 매우 적은 것도 특징입니다. 전 세계에서 재배되는 주식이자 … Read more

건강에 좋으며 살이 찌지 않는 저녁에 먹을만한 음식을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 저녁에 먹을만한 음식을 선택하면 섭취하는 칼로리를 낮추고 식후 혈당이 올라가지 않기 때문에 살이 찌는 것을 막을 수 있습니다. 하지만 늦은 저녁에 음식을 먹는 것은 위 건강에 좋지 않으며 식후 혈당을 충분히 내리지 못하기 때문에 건강에 도움이 되지 않습니다. 연구에 따르면 저녁 식사를 늦게 … Read more

건강을 생각하는 사람이라면 마그네슘 결핍에 신경을 써야 합니다. 마그네슘 부족 증상으로 피곤함, 전반적인 약화, 근경련, 부정맥, 미진, 저림, 심계항진 및 저칼륨혈증 등과 같은 저마그네슘 혈증이 발생할 수 있습니다. 전 국민의 약 2% 미만이 마그네슘 부족 증상을 경험하는 것으로 추정되고 있습니다. 연구에 따르면 최대 75% 이상의 사람들이 하루에 필요한 마그네슘을 충족하지 못한다고 하였습니다. 일부 사람들은 마그네슘 … Read more

폴리 페놀 식품은 건강에 여러가지 장점을 제공해 줄 수 있습니다. 그 이유는 폴리 페놀은 항산화 물질이며 소화 기능 및 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 제2형 당뇨병, 심장병 및 특정 암의 발생률을 낮추는데 폴리 페놀 식품을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 폴리 페놀이 풍부하게 들어 있는 음식은 여러가지 있습니다. 사과, 블루베리, 레드와인 및 녹차 등에 … Read more