건강 정보

다이어트에 도움이 되는 현미밥 100g 칼로리가 궁금합니까? 현미밥이 건강에 좋고 다이어트에 효과적인 사실을 많은 사람들이 알고 있습니다. 그리고 현미밥은 흰 밥과 다르게 정제되지 않은 탄수화물 음식입니다. 또한 현미밥은 정제되지 않았기 때문에 식이 섬유와 영양소가 가득하게 들어 있는 것이 장점입니다. 하지만 현미밥 100g 칼로리는 흰 밥 100g 칼로리와 큰 차이가 있지는 않습니다. 그러나 현미밥은 흰 밥보다 … Read more

바쁜 아침에 식사를 하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 시간을 절약하고 아침에 간단하게 먹을 음식이 있습니다. 아침 식사는 하루를 시작하는데 중요하고 다이어트 하는 사람들은 아침에 꼭 음식을 간단하게 먹는 것이 중요합니다. 살을 빼기 위해서는 아침 식사를 하는 것이 하루 동안 에너지를 공급해주고 포만감을 주기 때문입니다. 그리고 아침 식사를 거르게 되면 뇌로 가는 에너지 공급이 적어지게 되므로 … Read more

자기 전에 항상 배고플때가 종종 있습니다. 그럴 경우 밤에 배고플때 좋은 음식을 어떤 것을 선택할지 고민하게 됩니다. 밤에 음식을 먹으면 소화가 되지 않아 잠을 자는데 방해가 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 밤에 배고플때 좋은 음식을 선택하면 식욕을 줄여주고 잠을 잘 잘 수 있게 도와주기도 합니다. 그리고 잠을 충분히 자는 것은 하루의 스트레스를 해소해주고 살을 … Read more

하루를 시작하는 아침에 먹으면 좋은 과일을 찾고 있습니까? 건강에 도움이 되는 과일은 아침에 먹으면 좋은 음식입니다. 그리고 과일은 소화하기 매우 쉬우며 소화 기관에서 과일을 소화하기 위해 여러가지 작동을 따로 하지는 않습니다. 또한 아침에 과일을 먹게 되면 소화가 잘되어 하루를 보내는데 도움이 되는 에너지를 공급해줍니다. 다양한 모양, 색상 및 질감 등에 따라 과일이 신체에 공급해주는 항산화 … Read more

하루를 시작하기 위해 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식이 있습니다. 분명 아침 식사는 하루 중에서 가장 필요한 것은 확실합니다. 특히 잠을 자는 동안 공복 상태에서 일어나서 아침을 먹는 것은 매우 중요하다는 것을 많은 사람들이 알고 있습니다. 여러 건강 정보에서 아침에 필요한 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식을 강조 합니다. 공복에 먹으면 좋은 음식은 다이어트에 도움이 되고 체중이 … Read more

바쁜 아침에 제대로 된 식사를 챙겨먹는 것은 쉽지가 않습니다. 그래서 아침에 먹으면 좋은 주스는 몸에 충분한 영양을 채워주고 활기찬 하루를 시작하는데 충분합니다. 그리고 아침 식사로 고민인 경우 아침에 먹으면 좋은 주스는 아주 간단한 해결책이기도 합니다. 하지만 시중에 판매되고 있는 대부분의 주스에는 많은 양의 설탕이 첨가되어 있습니다. 또한 과일 주스보다 채소 주스 또는 채소와 과일이 혼합된 … Read more

다이어트 하는 사람이라면 저녁에 먹을 만한 음식을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 저녁에 식사를 늦게 할 수록 음식 칼로리와 관계 없이 식후 혈당 수치가 올라가고 살이 찌는 것으로 나타났습니다. 그리고 저녁 6시 전에 식사를 하지 않고 밤 9시 이후에 식사를 하게 된다면 식후 혈당을 낮추는 것이 어렵고 살을 빼는 것이 힘들 수 … Read more

비타민 c를 충분히 섭취하는 것은 우리 몸의 건강한 면역 체계를 유지하는데 매우 중요합니다. 하지만 비타민 c 과다 복용 부작용에 대해서는 잘 모르는 사람들이 많습니다. 분명 비타민 c는 상처를 치유하고 뼈를 튼튼하게 유지하며 뇌 기능을 향상 시키는데 중요한 역할을 합니다. 그리고 비타민 c는 대부분의 과일과 채소에 풍부한 영양소 입니다. 흥미롭게도 일부 사람들은 비타민 c를 과다하게 복용하면 … Read more

식이 섬유가 많은 음식의 대부분은 몸에 좋은 탄수화물입니다. 하지만 일부 사람들은 식이 섬유가 많은 음식의 대부분이 탄수화물이기 때문에 살이 쪄서 체중이 증가할 수 있다고 말하기도 합니다. 그러나 정확하게 맞는 말이라고 하기는 어렵습니다. 그 이유는 식이 섬유가 많은 음식은 다른 탄수화물 음식처럼 살을 찌게 하지 않고 다이어트에 도움이 되기 때문입니다.   식이 섬유의 역할 식이 섬유의 … Read more

비타민 d는 햇빛에 노출이 되었을 때 신체가 생성할 수 있는 유일한 영양소입니다.  하지만 비타민 d 가 많은 음식을 선택하는 것이 더 나을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 충분한 햇빛을 받지 못하기 때문에 비타민 d가 항상 부족합니다. 그 이유는 많은 사람들이 실내에서 더 많은 시간을 보내고, 자외선 차단제를 사용하며 비타민 d 많은 음식을 섭취하지 않기 때문입니다. 음식을 … Read more