커피 카페인 함량 어떻게 될까?
커피는 카페인의 가장 큰 공급원 중 하나 입니다. 일반적인 한 잔의 커피 카페인 함량은 평균적으로 약 95mg 정도 됩니다. 하지만 커피 브랜드 및 음료 종류에 따라 커피 카페인 함량이 모두 다릅니다. 평균적으로 1mg ~ 200mg 까지 매우 다양합니다. 커피 카페인 함량에 영향을 주는 요인 다음과 같은 여러 요인에 의해 커피 카페인 함량이 달라질 수 … Read more
건강 정보
의사·약사가 추천하는 건강 정보, 평생 꼭 챙겨 먹어야 하는 건강 음식, 영양제 정보
폴리페놀 효능 6가지 원한다면!
폴리페놀은 건강상에 다양한 이점을 제공하는 항산화 물질입니다. 폴리페놀 효능을 건강상의 이점을 얻기 위해서는 폴리페놀을 꾸준히 섭취해야 합니다. 그렇게 되면 소화 기능을 개선하고 뇌 건강에 도움이 됩니다. 그리고 폴리페놀 효능으로 제2형 당뇨병, 심장병 및 특정 암의 발병을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 폴리페놀은 레드와인, 다크 초콜릿, 차 또는 베리 종류에 가장 많이 들어 있습니다. 그리고 이러한 … Read more
비타민b 음식 7가지와 섭취량이 모자른다면?
여러분은 비타민b 음식이 무엇이 있으며 어떤 효능이 있는지 알고 있습니다? 음식에 들어 있는 비타민b는 총 8가지의 종류가 있습니다. 비타민b의 8가지 종류는 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 니아신 (B3), 판토텐산 (B5), 피리독신 (B6), 비오틴 (B7), 엽산 (B9) 및 코발라민 (B12)이 있습니다. 비타민b의 8가지 종류는 모두 각각의 고유한 역할을 가지고 있으며 몸에서 에너지를 생성하고 세포를 만드는데 있어 중요한 기능을 … Read more
오미자 먹는법 4가지와 오미자 효능
오미자에 대해 알고 있습니까? 오미자는 5가지 맛을 모두 느낄 수 있다고 하며 오미지 먹는법은 4가지로 선택할 수 있습니다. 그리고 오미자 열매는 포도보다 작으며 빨간색을 가진 것이 특징입니다. 또한 오미자는 다른 열매와 다르게 단맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛과 신맛을 모두 느낄 수 있는 5가지 맛을 가지고 있습니다. 그리고 오미자 열매의 씨앗은 건강에 유익한 성분을 가지고 있습니다. 오미자는 … Read more
비타민c 음식 6가지와 효능을 알아보자
비타민c는 필수 비타민이며 몸에서 자연적으로 생산할 수는 없습니다. 그렇기 때문에 비타민c 음식을 섭취하여 신체에 공급을 해줘야 합니다. 그리고 비타민c는 신체에서 많은 역할을 가지고 있으며 건강상의 이점을 제공해주는 장점이 있습니다. 또한 비타민c는 수용성이며 딸기, 키위, 오렌지, 시금치, 브로콜리 등의 다양한 채소와 과일에서 발견됩니다. 비타민 c의 하루 권장 섭취량은 개인마다 다르지만, 일반적으로 건강한 성인의 경우 90mg 입니다. … Read more
오메가3 음식! 내 혈관은 내가 지킨다!
오메가3 음식 종류는 여러 음식에 들어 있으며 건강상의 이점을 제공해주는 장점이 있습니다. 오메가3 지방산은 여러가지가 있지만 모두 동일하게 생성된 것은 아닙니다. 오메가3는 총 11가지 유형을 가지고 있으며 가장 중요한 유형은 ALA, EPA, DHA와 같이 3가지 입니다. ALA는 대부분의 식물에서 발견이 되며 EPA와 DHA는 대부분 동물성 식품 또는 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 오메가3 지방산은 신체와 뇌에 … Read more
밥 한공기 탄수화물 똑바로 알고 챙겨먹자
쌀은 전 세계 사람들이 소비하는 곡물 중 하나 입니다. 매일 먹는 밥 한공기 탄수화물은 하루 동안에 필요한 에너지를 공급해주는지 알고 있습니까? 쌀은 여러가지 색상, 모앙 및 크기에 따라 종류가 나누어지며 가장 인기있는 쌀은 백미와 현미입니다. 백미가 일반적으로 가장 많이 소비되는 쌀이며 현미는 더 건강하다는 인식이 있습니다. 그리고 여러가지 이유로 많은 사람들이 현미를 선호합니다. 건강 관련하여 … Read more
치즈 성분 및 종류 6가지를 알면 건강해집니다
치즈는 주로 우유에서 수분을 분리하여 만들어진 고체를 말합니다. 그리고 대형 마트 또는 온라인 쇼핑몰에 판매 되고 있는 치즈 종류는 치즈 성분에 따라 다양하게 있습니다. 다양한 종류별로 치즈는 맛이 다르며 어떤 우유를 사용했는지에 따라 치즈 성분이 달라집니다. 일부 전문가들은 치즈가 생각보다 많은 칼로리, 지방 및 나트륨 함량 때문에 건강에 도움이 되지 않을 수 있다고 합니다. 그러나 … Read more
레시틴 효과 6가지를 알고 드시나요?
레시틴은 자연적으로 신체 조직에서 발견되는 물질 중 하나 이며 지방산으로 구성되어 있습니다. 최근 레시틴 효과가 부각되면서 온라인 쇼핑 또는 대형 마트에서 다양한 식품 및 건강 보조 식품으로 판매되고 있습니다. 그리고 레시틴은 지방과 기름이 서로 현탁하고 다른 물질과 혼합되지 않는 역할을 합니다. 또한 레시틴 효과로 모유 수유를 잘되게 하고 콜레스테롤 수치를 낮추어주며 궤양성 대장염을 치료하는데 도움을 … Read more
현미밥 효능 4가지 알고 챙겨 먹자고요!
현미밥은 건강을 개선하는데 도움이 되는 음식 중 하나 입니다. 많은 사람들이 현미밥 효능을 알고 가족의 건강을 위해 평상시 식단에 추가하고 있습니다. 그리고 통곡물의 한 종류인 현미는 백미에 비하여 밀기울 및 식이 섬유 등이 덜 제거되어 있습니다. 현미는 껍질만 제거하여 영양분이 그대로 가득합니다. 그리고 현미밥은 흰 밥보다 더 많은 비타민, 미네랄 및 항산화 성분을 함유하고 있습니다. … Read more