비타민 c를 하루에 얼마나 섭취하고 있는지 알고 계십니까? 비타민 c는 건강을 개선하고 신체가 철불을 흡수하도록 돕는 수용성 비타민입니다. 그리고 하루 비타민 c 섭취량을 키는 것이 부작용을 예방하는데 중요합니다. 또한 비타민 c 음식을 식단에 포함하여 꾸준히 섭취해야 합니다. 우리 몸은 비타민 c를 스스로 만들어내지는 못합니다. 그렇기 때문에 평소에 먹는 식사에 비타민 c 음식을 꾸준히 먹거나 건강 … Read more

심한 변비가 있는 경우 건강 및 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 식단을 조절하고 변비 증상을 완화하기 위해서는 심한 변비에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 도움 될 수 있습니다.   심한 변비 증상 평균적으로 14%의 사람들이 어느 시점에서 심한 변비를 경험한다고 하였습니다. 심한 변비 증상으로 일주일에 3회 미만의 배변, 복부 팽만감, 딱딱한 대변, 대장이 막힌 느낌 … Read more

키위가 비타민 C 함량이 매우 풍부한 과일이기 때문에 건강에 좋다는 것을 대부분의 사람들이 알고 있습니다. 하지만 키위 많이 먹으면 어떤 부작용이 생기는지 알고 있는 사람들은 많지 않습니다. 그리고 키위 부작용을 알면 키위 많이 먹어도 크게 부담이 없을 것입니다. 키위는 녹색을 띄며 수분 함량이 높은 과일입니다. 또한 모든 과일 샐러드에 여러가지 풍미와 맛을 더해주는 장점이 있습니다. … Read more

아스파라거스는 칼로리가 낮으며 필수 비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 풍부합니다. 하지만 아스파라거스 부작용이 몇 가지 있기 때문에 일부 사람들에게 적합한 음식이 아닐 수도 있습니다. 대형 마트 또는 재래 시장에서 아스파라거스를 구입하면 바로 요리해서 먹는 것이 가장 맛이 좋습니다. 또한 아스파라거스는 여러 채소와 같이 요리하면 더 맛있게 만들 수 있습니다. 아스파라거스는 콩, 감자, 호박과 마늘 등과 … Read more

구운 아몬드는 세계에서 가장 인기있는 견과류 중 하나 입니다. 그리고 구운 아몬드 영양성분은 매우 높고 건강한 지방, 비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 들어 있습니다. 또한 구운 아몬드는 비타민, 미네랄, 단백질 및 식이 섬유를 포함하고 있으므로 건강상의 여러가지 이점을 제공해줍니다. 한 줌의 구운 아몬드는 하루에 필요한 단백질 요구량의 1/8 정도 들어 있는 것이 특징입니다.  맛있게 먹을 … Read more

대부분의 사람들은 쌀을 먹으면 건강에 도움이 되는 몇 가지가 있다는 것을 알고 있지만, 정확히 쌀 영영성분 중 어떤 것이 건강에 좋은지 알 수 없습니다. 그리고 쌀 영양성분을 아는 것은 상식이 아닐 수 있지만 한 가지는 확실합니다. 한국인은 모두 쌀을 먹는 것을. 쌀은 훌륭한 반찬이나 고기, 채소 및 생선 등과 같은 모든 음식과 함께 먹을 수 … Read more

그리스 요거트라고 불리우는 그릭 요거트는 최근 인기가 높은 유제품 중 하나 입니다. 건강을 위해 그릭 요거트 효능을 알면 왜 인기가 높은지 알 수 있을 것입니다. 그리고 그릭 요거트는 일반 요거트에 비하여 농축 및 변형 되었으며 수분 함량이 적은 것이 특징입니다. 또한 설탕이 적고 탄수화물 함량이 높으며 시큼한 맛이 나는 크림처럼 깊고 풍부한 맛이 나는요거트 입니다. … Read more

옥수수는 전세계에서 가장 인기 있는 곡물인 이유는 옥수수 영양성분이 매우 다양하기 때문입니다. 그리고 옥수수는 주식으로 먹을 수 있고, 여러가지 가공 식품의 재료로도 사용되고 있습니다. 옥수수로 만든 가공 식품으로 팝콘, 과자, 또띠야, 옥수수 기름, 옥수수 시럽 및 옥수수 가루 등이 있습니다. 또한 옥수수 영양성분은 높기 때문에 식이 섬유, 비타민, 미네랄 및 항산화 성분 등이 들어 있어 다른 … Read more

비타민 e 결핍이 되면 신체에서 면역 기능이 약화가 되고, 심혈관 및 신경계 등의 이상이 올 수 있습니다. 왜냐하면 비타민 e는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 강력한 역할을 가지고 있는 항산화 성분이기 때문입니다. 그렇기 때문에 건강을 개선하고 신체 능력을 향상 시키기 위해서는 비타민 e를 꾸준히 섭취해야 합니다. 하지만 비타민 e도 마찬가지로 너무 많이 복욕하면 건강에 도움이 되지 않고 … Read more

건강을 개선하고 유지하는데 필요한 마그네슘 권장량을 여러분이 알아두는 것이 좋습니다. 마그네슘은 신체에서 에너지 대사와 단백질 합성을 포함한 중요 기능을 담당하고 있습니다. 그리고 마그네슘은 뇌 기능을 증진 시키고, 뼈를 건강하게 만들어주며, 심장 및 근육 활동에 도움을 줍니다. 하루에 필요한 마그네슘 권장량이 있습니다. 마그네슘 권장량을 지켜가며 꾸준히 복용하면 변비를 완화 시켜주고 혈당을 조절하며 수면을 개선하는 등의 장점이 … Read more